Ada beberapa jenis suplemen yang terbukti manjur dalam membantu menurunkan kadar kolesterol. Untuk mengetahui apa saja jenis suplemen tersebut, mari simak pembahasan dalam artikel berikut ini:
- Mengendalikan kolesterol dapat menurunkan resiko terjadinya kematian akibat penyakit jantung. Prinsip pengobatan kolesterol tinggi adalah dengan menjalani gaya hidup sehat, mengurangi konsumsi makanan berlemak seperti, seperti gorengan dan daging; serta menggunakan obat-obatan penurun kolesterol, salah satunya suplemen penurun kolesterol.
Rekomendasi Toko Herbal di Jogja
Suplemen penurun kolesterol tinggi yang di jual bebas tanpa resep dokter bermanfaat untuk pasien dengan kenaikan kolesterol yang ringan, atau sebagai alternatif pengganti obat resep yang banyak menimbulkan efek samping.
Suplemen yang baik menurunkan kolesterol
Berikut ini adalah beberapa kandungan dan jenis suplemen penurun kolesterol yang sudah terbukti efektif :
1. Minyak ikan
Kandungan omega -3, termasuk EPA dan DHA , yang ada dalam minyak ikan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Penelitian lebih lanjut menyebutkan bahwa konsumsi minyak ikan sebesar 250 mg/hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Baca juga: Rekomendasi Biro travel umroh terbaik
American Heart Associationmerekomendasikan konsumsi omega-3 sebanyak 2-4 gram per hari untuk pasien dengan kadar trigliserida yang tinggi. Namun, penggunaan suplemen ini sebaiknya dihindari pada orang dengan riwayat alergi ikan atau makanan laut. Selain itu, suplemen minyak ikan terkadang juga dapat menimbulkan efek samping berupa nyeri lambung dan sering sendawa.
2. Serat psyllium
Serat terbukti bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, terutama pada penderita diabetes tipe 2.
Makanan yang merupakan sumber serat terbaik tetap buah, sayur dan gandum . Tetapi jika kolesterol masih tinggi meskipun pola makan sudah baik , konsumsi suplemen yang dapat membantu.
3.Supleman protein kedelai (soy protein)
Penelitianmembuktikan bahwa memperbanyak konsumsi kacang kedelai atau supleman protein kedelai dapat menurunkan kadar LDL dan kolesterol total dalam darah. Hal ini diduga karena kandungan gizi dalam kedelai, seperti lemaknabati (sterol ) dan serat dapat membantu mengurangi penterapan lemak dalam tubuh.
4. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Saat ini, penelitian mengenai manfaat coenzyme Q10 pada manusia menunjukan bhwa supleman ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Meskipun jarang, efek samping yang jarang terjadi akibat penggunaan suplemen ini adalah mual, diare, sakit kepala, dan ruam kulit.
5. Niacin (vitamin B3)
Niacin adalahsalah satu jenis vitamin B yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dosis Vitamin B# yang dianjurkan adalah 2 -3 perhari . Efek samping dari supleman yang mengandung niacin adalah ganguan pencernaan , nyeri otot dan ruam di kulit. Supleman ini tidak dianjurkan untuk digunakan pada orang yang pernah atau sedang menderita tukak lambung , penyakit liver yang kronis dan penyakit asam urat.
6. Barley
Barley atau jelai merupakan satu jenis biji- bijian dari golongan gandum. Khasiat barley adalah menurunkan kadar kolesterol total. Tidak hanya itu, barley juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan saluran cerna.
7. Ekstrak Teh Hijau
Teh yang banyak dikonsumsi di Jepang ini mempunyai efek untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain dalam bentuk minuman, teh hijau dalam supleman juga dapat memberikan manfaat serupa. Efek samping yang bisa muncul akibat mengkonsumsi supleman teh hijau adalah mual, muntah, kembung, atau diare.
8. Beras merah Fermentasi (read yeast rice)
Suplemen dengan bahan beras merah dapat menurunkan kadar LDL dan kolesterol total. Hal ini karena kandungan pada beras merah fermentasi mempunyai cara kerja yang mirip dengan penurun kadar kolesterol golongan statin.
9. Bawang Putih
Banyakkontroversi terkait khasiat supleman bawang putih dalam menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa bawang putih membantu mengurangi kolesterol , tetapi tidak sedikit pula penelitian yang menyimpulkan sebaliknya, terutama dalam hal penurunan kadar LDL.
10. Probiotik
Selain terbukti bermanfaat untuk kesehatan usus dan daya tahan tubuh , konsumsi probiotik juga menurunkan kadar kolesterol. Produk ini dapat ditemukan dalam yoghurt, kimchi, dan supleman probiotik yang di jual bebas.
Tips Dalam menggunakan Supleman penurun Kolesterol
Mengkonsumsisupleman penurun kolesterol tentunya harus dilakukan dengan mempertimbangkan manfaat dan resiko efek sampingnya. Setelah mengetahui kandungan supleman apa saja yang efektif untuk menurunkan kolesterol, berikut adalah beberapa tips aturan penggunaanya:
- Sebelummengkonsumsi supleman , dianjurkan untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini karean beberapa jenis supleman dapat mempengaruhi kerja obat atau supleman lain yang sedang ada, dokter akan memberikan saran terkait keamanan dan efek samping yang mungkin akan terjadi penggunaan supleman saja kadang tidak cukup efektif untuk mengurangi kolesterol, sehingga anda tetap perlu mengkonsumsi obat penurun kolesterol terutama kadar kolesterol sangat tinggi atau terdapat faktor resiko seperti riwayat penyakit jantung, stroke dan obesitas.
- Iringi penggunaan supleman dengan gaya hidup yang sehat seperti banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi ,menghindari makanan yang banyak mengandung lemak tidak sehat serta berolahraga secara teratur.
Mengkonsumsi supleman penurun kolesterol dapat membantu mengatasi kolesterol tinggi, selama anda mengikuti aturan pemakaiannya dan tetap menjalanai pola hidup yang sehat.
tetapi sebelum menggunakan supleman apa pun, termasuk supleman penurun kolesterol , anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, agar mendapatkan hasil yang maksimal dan terhindar dari efek samping.
Sumber artikel : http://www.alodokter. com
Ditulis oleh:
dr. Riana Nirmala Wijaya
Untuk mengatasi kolesterol tinggi, dokter akan terlebih dahulu menganjurkan pasien menjalani gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara rutin, berhenti merokok, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Selain itu, pasien akan dianjurkan untuk menjalani pola makan sehat, seperti:
- Mengonsumsi makanan tinggi omega-3, seperti ikan, minyak ikan, alpukat, dan kacang-kacangan
- Mengonsumsi sayur dan buah-buahan, seperti bayam, brokoli, jeruk, apel, dan beri
- Menghindari atau membatasi konsumsi daging merah, kuning telur, dan produk susu tinggi lemak
- Menghindari konsumsi kue, biskuit, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng
Obat kolesterol herbal juga bisa digunakan sebagai suplemen agar upaya menurunkan kolesterol lebih efektif. Bila dirasa perlu, dokter dapat memberi rujukan ke dokter gizi untuk merancang pola makan yang sesuai dengan kondisi pasien guna menurunkan kolesterol tinggi.
Jika kolesterol tidak kunjung turun meski pasien sudah mempraktikkan gaya hidup sehat, dokter akan meresepkan obat penurun kolesterol. Beberapa obat penurun kolesterol yang dapat dokter resepkan adalah:
- Obat golongan statin, seperti lovastatin, rosuvastatin, atorvastatin, dan simvastatin
- Obat penghambat penyerapan kolesterol, seperti ezetimibe
- Obat pengikat asam empedu, seperti cholestyramine atau colesevelam
- Obat penurun trigliserida, seperti bezafibrate, fenofibrate, gemfibrozil, dan niacin
Selain menurunkan kadar kolesterol, dokter Juga melakukan penanganan pada penyakit yang meningkatkan risiko terjadinya kolesterol tinggi.