Moms pasti sudah tidak asing dengan manfaat buah kurma untuk kesehatan, bukan?
Tidak hanya untuk orang pada umumnya, kurma ternyata juga bermanfaat bagi ibu hamil, lho!
Baca juga : Terapi bekam jogja terbaik
Mendengar kata kurma, apa yang terlintas dalam pikiran, Moms?
Baca juga; magafit hni Obat herbal sakit maag
Terapi bekam untuk program hamil
Ya, buah yang berasal dari Timur Tengah ini terkenal menjadi salah satu menu favorit untuk berbuka puasa.
IG Umroh samira
Rasanya yang manis dengan kandungan gula alami membuat kurma menjadi favorit banyak orang.
Pohon Kurma
Mari simak manfaat buah kurma untuk kesehatan yang patut Moms ketahui.
Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan
Buah Kurma
Close this ads
Foto: Buah Kurma (Freepik.com/azerbaijan-stockers)
Selain enak, jika konsumsi kurma, Moms bisa dapatkan serangkaian manfaatnya untuk kesehatan seperti berikut ini.
1. Kaya Akan Nutrisi
Sumber manfaat buah kurma terdapat dari kandungan nutrisinya yang sangat banyak.
U.S. Department of Agriculture menjelaskan informasi nutrisi berikut untuk satu buah kurma dengan total 7 gram, yaitu:
Kalori: 20
Lemak: 0 g
Natrium: 0,14 mg
Karbohidrat: 5.3g
Serat: 0.6 g
Gula: 4 g
Protein: 0,2 g
Kurma bukanlah sumber lemak yang signifikan. Melihat data dari U.S. Department of Agriculture di atas, dapat diketahui bahwa jumlah lemak dalam kurma adalah 0 gram.
Pohon Kurma
Kurma memasok protein dalam jumlah minimal. Sertakan sumber protein lain, seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan, untuk memenuhi kebutuhan harian.
2. Mengandung Banyak Antioksidan
ADVERTISEMENT
hijack-transpulmin-posisi-tidur-bayi-saat-pilek
Kurma mengandung banyak antioksidan yang mampu melindungi sel dari radikal bebas.
Radikal bebas merupakan molekul yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit memori dan otak, jantung, juga kanker.
Journal of the American College of Nutrition menjelaskan bahwa kurma mengandung antioksidan yang paling tinggi dibanding buah sejenis seperti buah ara dan plum kering.
Antioksidan-antioksidan tersebut adalah:
Flavonoid: Mengurangi inflamasi dan mengurangi risiko diabetes, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker.
Karotenoid: Menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit mata seperti degenerasi makula.
Asam fenolik: Antiradang serta mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
3. Baik Sebagai Pemanis Alami
Satu buah kurma mengandung lebih dari 5 gram karbohidrat, yang sebagian besarnya berasal dari gula.
Selain itu, kurma terasa sangat manis karena memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, yaitu dua kali lebih manis dari glukosa.
Ada sekitar setengah gram serat dalam kurma rata-rata. Kandungan gula meningkat dan serat berkurang saat buah matang.
Indeks glikemik kurma dapat berkisar antara 43 dan 55 tergantung pada varietas dan tingkat kematangannya.
Meskipun manis, kurma ternyata merupakan makanan rendah glikemik, menurut jurnal Nutrition.
Kurma menjadi pengganti gula putih yang baik, ditambah kandungan serat dan antioksidannya yang sehat bagi tubuh.
Cara terbaik mendapatkan manfaat buah kurma yang satu ini adalah membuat pasta kurma.
Campur kurma dan air di blender sampai kental seperti pasta.
Sebagai catatan, kurma punya kalori yang cukup tinggi, jadi jangan dikonsumsi secara berlebihan ya, Moms.
Manfaat Buah Kurma untuk Ibu Hamil
Kurma
Close this ads
Foto: Kurma (Freepik.com/azerbaijan-stockers)
Moms telah mengetahui nutrisi dalam buah kurma. Kini, mari ketahui apa saja manfaat buah kurma untuk ibu hamil.
Studi yang diungkapkan oleh Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, kurma aman dan bermanfaat bagi ibu dan bayinya.
Namun, sebaiknya mengonsumsi kurma dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan. Lebih jelasnya tentang manfaat buah kurma untuk ibu hamil, ini ulasannya.
Selain terkenal membantu proses persalinan, ada beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil yang bisa didapatkan, yaitu:
4. Memberikan Energi pada Bumil
Manfaat buah kurma untuk ibu hamil yang pertama adalah bertambahnya energi pada tubuh.
Selama Moms hamil, tentunya membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya.
Nah, mengonsumsi beberapa kurma setiap hari punya manfaat dalam memasok gula yang dibutuhkan, bersama dengan nutrisi lainnya.
5. Mencegah Cacat Lahir
Manfaat kurma untuk ibu hamil yakni bisa menjadi sumber folat yang baik untuk ibu hamil.
Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), asam folat dapat mencegah cacat bawaan yang terkait dengan otak dan sumsum tulang belakang.
WHO merekomendasikan suplemen folat dan asupan makanan kaya folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat bawaan lahir.
Selain itu, manfaat buah kurma untuk ibu hamil muda juga bisa dirasakan.
6. Mengatur Tekanan Darah Bumil
Selama masa kehamilan, ada baiknya Moms untuk memerhatikan tekanan darah
Mengonsumsi kurma dapat memberikan manfaat untuk ibu hamil tua dengan mengatur tekanan darah saat hamil.
Manfaat buah kurma mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan air dan garam, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot saat hamil.
Hal ini karena bila kekurangan kalium, dapat meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
7. Pembentukan Tulang dan Gigi Bayi
Kurma mengandung magnesium, yang merupakan mineral penting dalam pembentukan janin di kandungan.
Melansir Advanced Biomedical Research, magnesium juga berperan penting dalam membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi.
Tidak hanya itu, kandungan magnesium juga dapat mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.
Manfaat buah kurma untuk ibu hamil muda juga membantu mencegah defisiensi magnesium kehamilan, yang dapat meningkatkan risiko kronis kronis, preeklamsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.
Buah yang Kaya Serat
Buah kurma menjadi salah satu buah yang mengandung serat tinggi.
Untuk itu, manfaat buah kurma untuk ibu hamil yang selanjutnya untuk ibu hamil yaitu mampu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat dan mencegah terjadinya sembelit.
Namun, tetap perhatikan porsi yang dimakan karena terlalu banyak serat juga berpotensi sebabkan diare.
9. Mengurangi Sembelit
Masalah umum yang bisa dialami selama hamil terkait dengan pencernaannya.
Makanan yang dikonsumsi bisa menjadi salah satu aspek yang memengaruhi daya pencernaan.
Bila makanan yang dikonsumsi tersebut memiliki kandungan serat yang sedikit, ini bisa membuat pencernaan bekerja lebih berat.
Solusi sehat dengan herbal :
manfaat sari kurma untuk ibu hamil, manfaat buah kurma untuk ibu hamil, manfaat kurma untuk ibu hamil 9 bulan, manfaat kurma muda untuk ibu hamil, manfaat kurma untuk ibu hamil trimester 3, manfaat kurma, manfaat kurma muda, manfaat kurma untuk ibu hami, manfaat kurma muda untuk promil
Manfaat sari kurma, kurma Madjol , susu kurma, jual kurma muda, pohon kurma, kurma Sukari, jual kurma ajwa Jogja terdekat , jual sari kurma Jogja Yogyakarta, Sleman Yogyakarta, Wates Kulonprogo, Bantul, Klaten Jawa tengah, Magelang, Karanganyar Jawa tengah, Magetan, Malang, Mojokerto, Nganjuk, Ngawi, Pacitan, Pamekasan, Pasuruan, Ponorogo, Probolinggo, Sampang, Sidoarjo, Situbondo, Sumenep, Surabaya, Tuban,Distributor Kurma Jogja, jual Kurma terdekat, Kurma Sukari Jogja, grosir Kurma Jogja, jual Kurma terdekat, Jual Kurma kiloan terdekat, jual Kurma terdekat, harga Kurma 1 kg, jual Kurma di Indomaret, jual Kurma ajwa Jogja, jual Kurma Sukari terdekat, Jenis kurma, harga Kurma di shopee, Kurma ajwa, Kurma golden valley, harga Kurma 1 dus, Kurma Khalas, harga Kurma di Indomaret